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正面迎接好轉反應、擁抱健康升級


在探索替代與補充醫學(Complementary and Alternative Medicine, CAM)的旅程中,我們接觸到一系列與傳統醫學不同的治療方法。這些方法強調整體健康,並透過恢復身體的自然平衡來促進康復,而非僅專注於症狀的治療。針灸、草藥療法、清潔療法等,都是以增強身體自我修復能力為目的,提供了一條通往健康與平衡的新途徑。[2]


目錄



最常見的補充醫學( CAM) 療法:

  1. 針灸: 特別適合於緩解慢性疼痛、頭痛、消化不良等症狀。

  2. 清潔療法: 清潔療法(Detoxification Therapy)透過促進身體自然的排毒機制,如肝臟、腎臟、淋巴系統和皮膚的功能,來提升整體健康狀態。

  3. 按摩療法: 針對改善睡眠質量、減輕工作壓力及肌肉疲勞有顯著成效。

  4. 整脊療法Chiropractic care adjustment: 幫助脊椎恢復其正確位置,修復神經系統的傳導功能,從而改善身體健康。 

  5. 草藥療法Herbal medicine cabinet

  6. 順勢療法Homeopathy vials: 一種以「以毒攻毒」為原理的自然療法,透過極微量的自然物質刺激身體自我修復的能力。

  7. 瑜伽和冥想

  8. 膳食營養補充劑dietary supplements: 通過補充微量元素和其他必需的營養素,這些補充劑幫助支援我們的身體機能,為日常生活提供額外的活力和支援。特別是那些經皮吸收的保養品,它們通過皮膚這一直接且有效的途徑,為身體提供所需的營養。

  9. 祈禱和靈修: 替代與補充醫學為我們提供了一系列從針灸、草藥療法到按摩療法等多元化的治療選擇,這些方法不僅能幫助我們緩解身體的不適,還能促進我們心靈的平靜,讓我們以更全面、自然的方式關照自己的健康。


然而,在這一過程中,「好轉反應」是一個必須正視的現象。它可能是身體在告訴我們:在走向康復的路上,有時需要經歷一段短暫的不適。


什麽是好轉反應?

在接受CAM治療的過程中,有時會引發所謂的「好轉反應」(Healing Crisis)。這是一種在特定自然療法或解毒治療初期,病患症狀可能暫時惡化的現象,這與治療的副作用(持續的有害或不希望的反應)不同。這被認為是身體在積極排除毒素、努力恢復平衡的自然過程,通常是健康好轉的前兆。好轉反應的發生率估計在10%到75%之間,具體頻率因不同治療方式而異。[1]


好轉反應的成因

在學術研究中,這種現象也可能被稱作「Herxheimer反應」或是「解毒反應」,特別是在探討清潔療法、草藥療法及特定的按摩方式,如淋巴排毒按摩順勢療法、或針對慢性疾病的長期治療過程中。這些療法在解毒過程中可能導致患者暫時不適。

對於那些尋求非傳統醫療方法的人來說,了解CAM及其治療過程中的「好轉反應」至關重要。這不僅需要醫療從業者和研究人員的深入了解,也需要患者有適當的預期和心態,以確保選擇的治療既有科學依據,又符合個人的健康需求。


好轉反應 vs. 過敏 vs. 副作用: 如何辨別

這三者雖然在某些情況下可能表現出相似的症狀,但它們的成因、性質及應對方式各不相同。

 

好轉反應 vs. 過敏 vs. 副作用

好轉反應(Healing Crisis):這是一種身體在自然療法或解毒過程中,暫時性地呈現症狀加重的現象。它可能模仿原來的疾病症狀,如類似流感的疲勞、頭痛、噁心或皮膚疹,通常發生在治療初期,並在數天到數周內逐漸改善。

 

過敏反應:過敏是指身體對某些物質(過敏原)的免疫系統過度反應,症狀包括蕁麻疹、腫脹、呼吸困難或嚴重的噁心與嘔吐。這種反應通常在接觸過敏原後立即或幾小時內迅速出現。

     

副作用:副作用指的是治療方法所導致的持續的有害或不希望的反應。它的症狀範圍廣泛,具體取決於治療方式,可能在治療過程中的任何時候出現,且通常可以預測。


與賈里施-赫克斯海默反應的區別

賈里施-赫克斯海默反應(JHR)指的是在針對特定類型的細菌感染(如梅毒、萊姆病)進行抗生素治療後,症狀暫時性惡化的現象。雖然與好轉反應在症狀表現上相似,但JHR特別與抗生素治療相關,且通常在治療開始後的24小時內出現。


特徵

好轉反應

過敏反應

副作用

症狀

往往模擬原始疾病的症狀,或出現類似流感的狀況

包括蕁麻疹、腫脹等

更加多樣,且與具體的治療方法相關

時間線

在治療後的數天到數周內發生並逐漸改善

通常迅速發生並迅速惡化

發生時間則較為不定,可能在整個治療過程中任何時候出現

先前過敏史

不一定與先前的過敏史相關

可能與個體的過敏史有關

不一定與先前的過敏史相關

  

管理好轉反應的對策


在替代與補充醫學(CAM)治療過程中,尤其面對好轉反應時,以下整合且全面的建議可幫助您更好地管理身體的反應,促進健康恢復:

  1. 充分補水:積極補充水分,幫助身體排出毒素,維持身體的正常運作,支援整體健康。

  2. 休息與放鬆:給予自己充足的休息時間,為身體的自我修復創造良好環境。

  3. 傾聽身體的訊息:留意身體的反應和需求,對症狀的變化保持敏感,以便及時調整治療計畫。

  4. 進行溫和運動:選擇適合自己的輕度至中度運動,如散步、瑜伽或太極,促進血液循環和毒素排出,同時減輕壓力。

  5. 保持均衡飲食:注重營養均衡,多吃富含抗氧化劑的新鮮蔬果和全穀物,為身體提供排毒所需的營養支持。

  6. 嘗試溫水浴或冷熱交替浴:透過泡澡來放鬆肌肉,或進行冷熱交替浴來刺激血液循環,幫助身體排毒。

  7. 使用天然補充品:考慮補充維生素C、鋅或益生菌等,支援免疫系統和身體的自然排毒過程。

  8. 避免刺激物質:減少酒精、咖啡因和加工食品的攝入,避免給身體帶來額外的負擔。

  9. 保持正面心態:擁有積極的心態,相信身體的自能力,正面態度對於康復過程至關重要。


結合以上建議,您可以更全面地應對好轉反應,促進身體健康的恢復。記得,個體差異意味著每個人的反應和恢復過程都是獨特的,因此適當地調整這些建議以適合您的具體情況至關重要。在任何疑問或不適時,及時與醫療保健提供者溝通,尋求專業的幫助和指導。


參考來源:

  1.  https://www.healthline.com/health/healing-crisis What Is a Healing Crisis? Why it Occurs and How to Treat

  2. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7219459/ Naturopathic Model of Healing—The Process of Healing Revisited


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