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管理汗水瘙癢、透過運動提升異膚兒身心品質


據研究顯示,約有10-20%的兒童受到異位性皮膚炎的困擾,其成因涉及遺傳、免疫反應異常、皮膚屏障功能不全及環境因素等多重因素。不僅影響患者的身心健康,也可能對其社交生活造成負面衝擊

 

隨著孩童年齡增長,免疫系統與皮膚屏障功能逐漸成熟,有助於緩解症狀。此外,隨著家長和照顧者對病症管理經驗的累積,包括避免已知的觸發因子及採取適當的皮膚護理措施,約40-70%的兒童在6-7歲時症狀能夠得到顯著改善,甚至完全消失。


運動汗水是兒童異位性皮膚炎搔癢、紅疹主因之一

在日常生活中,異位性皮膚炎患者可能因為多種原因而感到皮膚瘙癢和出現紅疹,包括:

 

  1. 汗水:汗水中含有的鹽分及其他化學物質可能會刺激已經受損的皮膚屏障,尤其在運動後或是炎熱、濕潤的環境下,這一問題可能更為嚴重。

  2. 過敏原及刺激物質:塵蟎、寵物毛髮、花粉、清潔劑和空氣中的污染物等。

  3. 情緒及壓力:壓力和情緒波動可能透過影響免疫系統,加重皮膚的炎症反應。

 

其中、對於好動的幼兒、汗水管理是重中之重。


異位性皮膚炎汗水異於常人、更加重搔癢及紅疹

汗水中不僅含有鹽分,還有蛋白質、脂質及抗菌肽等,這些成分在異位性皮膚炎患者中的特殊可能引致皮膚狀況惡化。

 

  1. 汗水成分的不同:異位性皮膚炎患者與非患者在汗水成分上存在差異,如抗菌肽LL-37和葡萄糖水平,這可能影響皮膚的微生物環境和炎症狀態。在日常護理中,異位性皮膚炎患者可能需要選用含特定成分的護膚品來調節皮膚表面的微環境,從而減輕炎症。

  2. 皮膚屏障功能的不同:異位性皮膚炎的關鍵特徵之一是皮膚屏障功能受損。汗水中的某些特定成分,如過高的葡萄糖水平,可能進一步損害皮膚屏障。

  3. 汗腺功能及毛孔角質的不同:在異位性皮膚炎患者中,汗腺功能的異常可能導致汗水排泄不暢(汗液滲漏),加重皮膚的瘙癢和紅疹。另外、皮膚用藥可能影響角質代謝了解這一點有助於異位性皮膚炎注重毛孔角質代謝正常、使汗液排泄順暢,同時患者在進行體力活動時採取措施來因應出汗問題,並及時清理汗水。


異位性皮膚炎與運動的矛盾及建議

對於異位性皮膚炎患者而言,運動既是一項挑戰也是必要的治療策略。適當的運動活動不僅能改善血液循環、增強免疫力、促進皮膚健康、緩解壓力以及提高睡眠品質,但運動引起的出汗也可能給部分患者帶來不適、甚至惡化。

 

運動對皮膚的益處包括:

  1. 改善血液循環:運動有助於促進血液循環,更有效地向皮膚提供氧氣和營養,支持皮膚修復和再生,從而維持皮膚的健康狀態。

  2. 增強免疫力:定期運動能夠增強免疫系統功能,幫助防禦感染,這對異位性皮膚炎患者尤為重要,因為他們的皮膚更易受到細菌和病毒的侵害。

  3. 促進皮膚健康:改善血液循環和免疫力的同時,運動還能透過汗腺排汗幫助清除毛孔內的堵塞物,儘管對異位性皮膚炎患者而言需謹慎處理。

  4. 緩解壓力:運動是有效的壓力緩解方式,有助於降低身體的應激水平,減輕因壓力引起的異位性皮膚炎症狀。

  5. 增進睡眠品質:運動有助於改善睡眠品質,良好的睡眠對於皮膚自我修復和整體健康至關重要。


管理汗液引起的搔癢及紅疹的關鍵

 儘管運動帶來眾多好處,但運動引起的出汗也可能對某些患者造成皮膚刺激和不適。除了慎選運動衣著及足量攝取水分外,針對異位性皮膚炎患者特別要注意的是:

 

 

  1. 運動後及時更衣和淋浴:擦乾汗水對異位性皮膚炎患者是不夠的,因為遺留在皮膚上的鹽分將使皮膚更乾燥, 因此必須完全將汗液清洗。 並要慎選清潔產品以免刺激皮膚。


2. 立即使用舒緩搔癢及修護型的保養品:一般的保濕產品不足以因應運動後的皮膚需求,因此必須選擇具有舒緩效果的產品。



3. 平時注重好發部位(例如手腳關節處) 的角質代謝正常、慎選保濕產品,以免因厚重的保養產品反而影響角質堆積、排汗不順、造成因汗液滲漏惡化患部以鎖住皮膚水分,減少乾燥和刺激感。


結合主動和被動管理、擺脫異膚困擾

異位性皮膚炎的管理,結合主動和被動管理策略有助於對於全面管理異膚。

被動管理:主要著眼於減少外部刺激,避免可能加劇異位性皮膚炎症狀的因素。這包括: 避免已知過敏原;皮膚保養; 環境控制; 衣物的選擇等等。

 

主動管理:則更注重通過改善整體健康和生活方式來主動減輕異位性皮膚炎症狀和提升生活品質。具體策略包括:


1.    運動:能夠促進整體健康,改善血液循環和免疫力,並減輕壓力。


2. 食物調整。


3. 壓力管理及改善睡眠。


4.   選擇含微量元素的保養品:選用專為敏感或受損皮膚設計的含微量元素保養品,使用這些產品可以幫助強化皮膚屏障,減少炎症,同時保持皮膚水分和柔軟度。


而運動,作為主動管理策略的重要一環,通過恰當的方式進行,不僅能夠為患者帶來正面的健康效益,也是走向症狀緩解和生活品質提升的關鍵之一。

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